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如何让孩子长高抓好这两个关键期就可以了_深圳
来源:http://daiyunfoshan.org  日期:2019-05-24

  在当今这个颜值即正义的时代,长得丑还能通过整容来调整,但是一矮真的是毁所有。个子矮对于女生还好,但是对于男生来说,真的是“致命伤”啊!家长们也都意识到了这个问题,有的担心自己的个子矮,耽误了孩子。但是,有研究数据表明,遗传对儿童身高的影响只占70%左右,我们还有30%的机率通过后期的努力,再长高一些的。所以,家长们不要过于担心,要抓好孩子长个子的关键期,采取好措施。

  孩子长高的关键期:

  

  第一个黄金期:6岁之前

  6岁之前是孩子长高的一个黄金时期,尤其是在1-3岁,宝宝可以长高大概17㎝。要注意的是,这个时候,家长们一定要额外关注早产儿或者是出生时体重比较轻的宝宝。因为在这个时期,大多数的体重较轻的宝宝都可以追赶上同龄孩子,但是如果不进行干预的话,就有可能导致宝宝终身矮小。

  第二个黄金期:女孩10-12 岁;男孩12-14 岁

  这个时期,大多数孩子的身高会出现一段时间的猛增,然后过了这个时间点以后就会减慢。在这个时期,孩子的骨骼会突增,然后慢慢地发育直到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。增长的快的话,一年可以长10-12厘米。而女孩大概可以增加6—8厘米,最快的甚至会达10厘米。

  所以,如果每年的长高低于7厘米(女孩是6厘米)的话,这就说明孩子的生长出现了问题,一定要尽快给予干预,保证孩子健康成长。

  

  了解了孩子长高的关键期,那就要采取好措施,帮助孩子尽快长高:

  1、合理健康饮食,补充好营养

  均衡饮食可以很好地帮助孩子长高,尤其是对于蛋白质、钙质、维生素等的相关营养的补充,一定要均衡适量。尤其是对于肉类的摄入,因为其中含有大量的蛋白质,过度食用的话会增加肥胖的几率,也增加了未来罹患心血管疾病的风险。

  同时,也要管住孩子的零嘴。对于零食,尤其是一些高热量的零食,很容易让孩子向横向发展,要注意尽量少吃。可以选取一些糖分含量较低的零食给孩子,这样能够更好地避免长胖。

  

  2、多多运动

  想要长高,在管住嘴的同时,还要迈开腿,多做运动,尤其是一些拉伸运动。这样的运动可以让身体的各个部分都能够得到很好的舒展,促进脊柱的生长。同时一些跳跃的运动也可以,孩子的四肢关节处有尚未硬化的软骨,这些软骨中的细胞通过不断地裂变,促进孩子增长。

  3、保持愉快的心情

  如果孩子承受了过大的压力,会造成人体的内分泌功能失调,从而使生长激素分泌不足,而且肠道功能也会受到影响,孩子胃口不好、吸收差,这样很容易造成有营养不良。

如何让孩子长高抓好这两个关键期就可以了_深圳

  

  4、保证睡眠质量,促进骨骼发育

  夜晚是身体分泌生长素的黄金时期,尤其是在晚上九点到凌晨一点。而且,良好的睡眠还可以促进身体的新陈代谢。所以,晚上的时候一定要让孩子早点睡,同时保证孩子的睡眠质量,孩子才能够长得高高的。